Vad är egentligen lagom med träning?

Idag är det dags! Dagen som våra barn pratat om i flera veckor! Kräftskivan!

Vi började redan förberedelserna tidigare i veckan då tält sattes upp o igår stod jag i köket i flera timmar o tillredde pajer! Idag fortsatte bestyren, men jag började min morgon med en tur i skogen!
Tog mina 20min löpning ute istället för på löparbandet! Kändes så bra! Men för att lättare hålla koll på tiden satte jag igång runkeeper, men jag lyckades strunta i kilometertiden! Den fick ändå fnatt o räknade tiden dubbelt så snabbt... Så det var lätt att strunta i...

 

De här bilderna PEPPAR mig då det påminner mig om att jag sprang helt UTAN krav!... Underbara känsla!

För er som inte hängt med i svängarna så fick jag tipset av min chef att bestämma mig för att springa 20min två gånger i veckan för att komma igång igen! Helt enkelt strunta i kilometrarna o bara hålla tiden ut...sen öka det efterhand...och det känns himla bra! Är där jag vill vara tankemässigt o träningsmässigt då... Fyra träningspass i veckan är alldeles passligt för mig så det strävar jag efter! Men ta nu inte det som någonslags måttstock! En del vill köra 7pass i veckan och för andra är ett pass i veckan alldeles passligt för dem! Vi är alla olika och har olika mål med vår träning! Jag gillar hur det känns i kroppen när jag är bättre tränad, jag gillar endorfinerna och hur de påverkar mig positivt! Jag har inte (längre) några förhoppningar om att bygga muskler utan helt enkelt må bra på insidan! Jag vill orka mer och känna mig sund helt enkelt!

Skickar vidare lite av det lugn jag känner just nu till alla er där ute ❤️

Puss å kram

Psykisk hälsa

Funderade precis på inledningen till detta inlägg o höll på att börja som så många andra gånger -genom att konstatera vad det är för dag idag 😂 ("Så var det redan torsdag!") som att ni inte redan visste det...

Men hursomhelst...jag mår bra idag! Vaknade med yrsel så pass att jag kände att balanssinnet inte riktigt var i balans... och huvudet var tungt...Men det gick över o nu känner jag bara en inre harmoni... Kan inte riktigt förklara det närmare... Tror det bottnar mycket i att jag har KONTROLL... Inga lösa trådar utan allt är under kontroll... Satt en timme efter maten bara för att komma i fatt allt med jobb som jag inte hann på dan (tacka vet jag förtroendetid) o vips så känns allt så bra! Inget som hänger över mig längre...o det som inte riktigt är klart har jag åtminstone inringat... Är du med?

Tror att det där kontrollbehovet är en stor faktor kring stress o psykisk ohälsa... När "kaoset" tar över utrymmet o skapar ännu mer oordning i dess närhet... Då blir det mindre plats för ordningen o vi känner oss vilsna o kanske som om vi hänger fritt... Inte längre huvudet upp o fötterna ner utan näsan under vattenytan i mörkret...

Men utmaningen är inte bara att överleva kaoset -utan att ta sig ur det! Jag tror mycket på personlig utveckling som börjar inifrån. I stil med KBT-terapi (även fast jag inte har någon personlig erfarenhet av det) att veta hur en tänker och en påverkas av olika yttre faktorer... Jag VET hur enormt viktigt det är att tillåta alla känslor, sätta ord på dem och befria dem när de är "färdigkända"... Sen har det också fungerat för mig att "embraca" positiva känslor i stil med Kaj Pollacks "Att välja glädje"! Det finns åtskilliga böcker inom detta ämnet! Allt från Hemligheten (the secret) och "livet genom kvantfysiska glasögon" till kändisars självhjälpsböcker! Det gäller bara att hitta DIN favorit som du kan ta till dig av! <3

Har du hela äpplet kvar eller är det uppätet? Hi hi ett försök till att vara djup ;)
 
Puss å kram

Känslan av att vara igång!

Idag var det....eller ja ÄR det onsdag o dags för onsdagsspinning igen! Skillnaden mot en "vanlig" onsdag var att min chef skulle göra en bedömning av mitt instruerande... O det här med att bli bedömd skapar ju minst sagt lite pirr i magen! Men det gick bra! Och jag fick en formativ bedömning med bra feedback o feedforward! 👌❤️

Nya träningsbyxor dagen till ära!

Det bästa med idag det är nästan att jag fick reda på att vi instruktörer snart kan boka oss på gruppassen! Underbart! Som jag saknat att kunna boka pass jag med!

Puss å kram