Träna bort din platta rumpa!? Kör spinning!
Överallt överröses vi med övningar om hur vi kan träna rumpan fast och stark! I träningstidningars frågespalter föreslår "experterna" olika övningar att göra hemma för att träna bort sin platta rumpa. Men ärligt talat vem orkar göra sina rumplyft hemma? Det mest effektiva sättet har dock visat sig vara spinning! Jag har nämligen hela mitt liv haft en PLATT rumpa. T.o.m sjukgymnasten sa (efter första graviditeten) att jag inte hade mycket muskeler i rumpan!? Inte mycket fett heller för den delen, det fastnar runt bålen :(
Hur som helst jag blev fast i spinning augusti -12, då min vän Helena, tillika grym spinninginstruktör och trebarnsmamma, skulle komma i "spinninginstruktörsform" efter tredje barnet. Hon började då köra ett spinningpass och sedan två med oss, medmammaor och vänner, varje vecka innan terminen skulle göra igång. De första gångerna var rena döden ;) totalt slutkörd, men skam den som ger sig! Tack vare grym instruktör och musik så var jag fast! Efter det började jag träna spinning regelbundet mellan 2-3ggr/vecka, mest 2ggr, varvat med Zumba och lite löpning. Dock är det spinningen som har format min kropp till nya höjder!
För er som inte känner till spinning är det en träningsform på cykel i grupp. Deltagarna sitter på varsin "motionscykel" vänd mot instruktören, som också sitter på en cykel. Instruktören guidar och peppar oss sedan genom passet med intervaller, stående och sittande cykling. Med svettgaranti!
Jag fick höra att "stående baklyft" (rumpan långt bak över sadeln) var det mest effektiva för att träna rumpan! Därför har jag hela tiden tänkt på att köra baklyft, och med bra teknik -försöker iaf, så mycket som möjligt! Efter bara 1-2 månader började jag märka en klar skillnad, jag hade helt plötsligt vaddering i rumpan! Efter ytterligare 2 månader såg jag stor skillnad i spegeln! Nu snart ett halvår senare jag började har jag plötsligt en rumpa jag är stolt över! Sa till min man -säga vad man vill om drömmen att få en platt mage, en fyllig rumpa är ännu bättre!
Nu skulle jag ju kunna bjuda på en före och efter rumpbild på mig....men jag är inte sån exebitionist är jag inte -inte än iaf ;)
Puss å kram med förhoppning...
.....om ett grymt spinningpass ikväll också!
